Category: Καλύτερη ζωή

sleep

Το φως της μέρας το μυστικό για τον βραδινό ύπνο

Το μυστικό για τον καλό ύπνο φαίνεται ότι τελικά κρύβεται σε κάτι πάρα πολύ απλό. Νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Νορθγουέστερν στο Σικάγο έδειξε ότι όσοι περνούν πολλές ώρες σε χώρους με φυσικό φωτισμό, είναι πιο δραστήριοι, έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής και κοιμούνται καλύτερα το βράδυ. Όπως αναφέρουν...

happy-working

Λίγα λεπτά εκτός γραφείου κάνουν τους εργαζόμενους ευτυχισμένους!

Δεν χρειάζεστε πάνω από δέκα λεπτά εκτός γραφείου για να… φτιάξει η διάθεσή σας! Σύμφωνα με νέα έρευνα, λίγη ώρα εκτός μπορεί να ανεβάσει κατά πολύ το επίπεδο ευτυχίας των εργαζομένων και την απόδοσή τους. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν Βρετανοί επιστήμονες που τάσσονται υπέρ του διαλείμματος για γεύμα εκτός...

brain_fit

Έξυπνα και απλά κόλπα για να κρατήσετε το μυαλό σας σε φόρμα!

Οι ερευνητές πίστευαν, μέχρι σήμερα, ότι οι άνθρωποι χάνουν 30% των νευρώνων τους μεγαλώνοντας. Τώρα, οι νευροεπιστήμονες λένε ότι, αν είμαστε υγιείς, θα κρατήσουμε τους νευρώνες μας για όλη μας τη ζωή. Ας δούμε κάποιους από τους καλύτερους τρόπους για να κρατάμε τα εγκεφαλικά κύτταρα σε άριστη κατάσταση. Αναζητείστε διαφορετικές...

happy-wake-up

10 τρόποι για χαρούμενο ξύπνημα

Έχετε παρατηρήσει ότι όσα συμβαίνουν το πρωί συνήθως δίνουν τον τόνο για το πώς θα κυλήσει η υπόλοιπη ημέρα; Όταν συμβεί κάτι καλό, επίδραση του κρατά όλη την ημέρα, ενώ αν κάτι πάει στραβά το ίδιο συνεχίζει, τουλάχιστον ως διάθεση. Εμείς θα σας δώσουμε 10 τρόπους για να ξεκινάτε «ανεβασμένα»...

happy-mood

5 τρόποι για να ξαναβρείτε τη χαμένη σας διάθεση και ενέργεια

Γιατί όλα μέσα στο μυαλό μας είναι! Οι περισσότεροι άνθρωποι γύρω μας παραπονιούνται για την καθημερινότητά τους, για τον τρόπο ζωής τους και για το πόσο μίζεροι και μονότονοι είναι πια οι ρυθμοί τους. Κάθε μέρα τα ίδια πράγματα, οι ίδιες ανασφάλειες και δυσκολίες. Το καθημερινό μενού περιέχει άγχος, κούραση...

Άγχος

Οι 5 πιο κοινές αιτίες άγχους

1. Υπερβολικές προσδοκίες από τον εαυτό μας Το άγχος μας συχνά πηγάζει από τις απαιτήσεις που εμείς οι ίδιοι έχουμε από τον εαυτό μας. Οι απαιτήσεις αυτές δεν είναι πάντα ρητά διατυπωμένες και συνειδητά αποδεκτές αλλά τις θεωρούμε ως δεδομένο κομμάτι της καθημερινότητάς μας αλλά και των ρόλων στους οποίους...

peisma

Πώς να γίνετε πεισματάρηδες… με την καλή έννοια!

Αισθάνεστε ότι βάζετε στόχο κάτι, προσπαθείτε να εκπληρώσετε αυτόν τον στόχο αλλά τελικά τα παρατάτε; Μερικές φορές, η επιμονή και το πείσμα μπορούν να λειτουργήσουν υπέρ της ζωής σας… και να σας κάνουν πιο διεκδικητικούς και με ισχυρότερη θέληση. Η επιμονή, όταν πρόκειται για το πείσμα απέναντι σε μια σημαντική...

kourasi

Τι φταίει για την πεσμένη σου ενέργεια;

Δεν είναι μόνο η έλλειψη ύπνου που μπορεί να σε κάνει να νιώθεις κουρασμένος. Το να δουλεύεις τρελά ωράρια, να αγχώνεσαι, να μην τρέφεσαι σωστά, ακόμα και το να σκέφτεσαι πολύ μπορεί να αποστραγγίξει όλη σου την ενέργεια.  Αν δεν κρύβεται κάποια άλλη αιτία πίσω από την κούρασή σου, όπως...

fruits

Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά! Διώχνουν τη στενοχώρια

Πιο ήρεμοι, ευτυχισμένοι και ενεργητικοί γίνονται οι άνθρωποι όταν καταναλώνουν καθημερινά περισσότερα φρούτα και λαχανικά σύμφωνα με νεοζηλανδική έρευνα.  Οι ερευνητές του Τμήματος Ανθρώπινης Διατροφής του πανεπιστημίου του Οτάγκο, με επικεφαλής τη δρ. Τάμλιν Κόνερ, μελέτησαν τη σχέση ανάμεσα στα καθημερινά συναισθήματα και στην κατανάλωση τροφών. Για αυτό το σκοπό,...

synaisthimata

Πώς να εκφράσετε αποτελεσματικά τα συναισθήματά σας

Ακόμα και αν είστε παγιδευμένοι, απογοητευμένοι ή αναστατωμένοι, εκφραστείτε ελεύθερα με τον δικό σας τρόπο! Μπορεί να φοβάστε τη σύγκρουση με τους κοντινούς σας ανθρώπους ή την απόρριψη και να μην μπορείτε να παραδεχθείτε οτι έχετε κυριαρχηθεί από ζήλια, θυμό ή άγχος. Πολλοί «καταπίνουν» τα συναισθήματά τους, πατώντας πάνω στην...